不晕船可以通过运动疗法、平衡训练、压力调节方法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
通过一系列身体活动来增强肌肉力量和耐力，通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。提高身体对内外环境变化的适应能力，减少晕船的发生。
2.平衡训练
利用专门设计的器械或日常活动进行平衡练习，旨在改善身体姿势控制和稳定性。提高内耳前庭系统功能，有助于减轻晕船症状。
3.压力调节方法
采用放松技巧如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法，在航行时定期实践。减少由心理应激引起的晕船可能性，因为这些技术可以帮助降低交感神经系统激活。
4.中药调理
根据个体体质配制汤剂或丸散膏丹，可能包含茯苓、陈皮等药材。中医认为晕船与脾胃虚弱有关，此法可调和气血、健脾安神。
建议患者在航行期间保持充足的水分摄入，必要时可咨询专业医生开具抗组胺药物如苯海拉明片，以缓解晕船症状。
1.运动疗法
通过一系列身体活动来增强肌肉力量和耐力，通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。提高身体对内外环境变化的适应能力，减少晕船的发生。
2.平衡训练
利用专门设计的器械或日常活动进行平衡练习，旨在改善身体姿势控制和稳定性。提高内耳前庭系统功能，有助于减轻晕船症状。
3.压力调节方法
采用放松技巧如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法，在航行时定期实践。减少由心理应激引起的晕船可能性，因为这些技术可以帮助降低交感神经系统激活。
4.中药调理
根据个体体质配制汤剂或丸散膏丹，可能包含茯苓、陈皮等药材。中医认为晕船与脾胃虚弱有关，此法可调和气血、健脾安神。
建议患者在航行期间保持充足的水分摄入，必要时可咨询专业医生开具抗组胺药物如苯海拉明片，以缓解晕船症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
龙虎人丹
深呼吸训练器
保济丸
