女孩11周岁来例假是正常的。
女孩在11周岁来例假，通常被认为是正常的生理现象。女孩的初潮年龄，也就是第一次月经来潮的时间，受到遗传、营养状况、体重、生活环境等多种因素的影响。一般来说，女孩的初潮年龄在8到**岁之间都是正常的，**岁左右正是许多女孩开始进入青春期的年龄。
初潮是青春期开始的一个重要标志，伴随着身体的快速发育和激素水平的变化。这个时期，女孩的身体会经历许多变化，包括乳房发育、身高增长、体毛出现等。初潮的到来标志着卵巢开始分泌雌激素，进而促进子宫内膜的生长和脱落，形成月经周期。
为了确保女孩的健康发育，家长和教育者应该关注女孩的营养摄入、身体锻炼、心理健康等方面。女孩在初潮前后，身体和心理都会经历巨大的变化，因此需要更多的关注和支持。合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯，都是促进女孩健康成长的重要因素。
【生活小贴士：】
1. 确保女孩摄入充足的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质。
2. 鼓励女孩进行适量的体育活动，如游泳、跑步等。
3. 关注女孩的心理健康，提供必要的心理支持和指导。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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