得了横纹肌溶解可以尝试轻度低强度运动、弹性伸展训练或平衡功能训练等非负重活动来维持肌肉功能。若症状没有改善或者恶化，应立即停止并就医。
1.轻度低强度运动
轻度低强度运动包括如散步、温和瑜伽等非度活动，每日开始时从5-10分钟开始，逐渐增加至30分钟左右。此措施可促进血液循环，但不会过度使用肌肉，有助于恢复受损的横纹肌细胞。
2.弹性伸展训练
弹性伸展训练涉及一系列安全且温和的伸展动作，每日执行一至两次，每次持续约15-20分钟。这种训练方式有助于提高肌肉柔韧性，减少僵硬感，缓解因横纹肌溶解引起的不适。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、原地踏步等简单练习，在专业人士指导下定期进行。通过增强核心稳定性及下肢力量来改善身体姿态并预防跌倒风险；对于存在潜在摔倒危险因素者尤为重要。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免引起二次伤害。除上述推荐的治疗方法外，患者还可考虑营养支持治疗，如遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B片等药物补充维生素，有利于疾病的恢复。
1.轻度低强度运动
轻度低强度运动包括如散步、温和瑜伽等非度活动，每日开始时从5-10分钟开始，逐渐增加至30分钟左右。此措施可促进血液循环，但不会过度使用肌肉，有助于恢复受损的横纹肌细胞。
2.弹性伸展训练
弹性伸展训练涉及一系列安全且温和的伸展动作，每日执行一至两次，每次持续约15-20分钟。这种训练方式有助于提高肌肉柔韧性，减少僵硬感，缓解因横纹肌溶解引起的不适。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、原地踏步等简单练习，在专业人士指导下定期进行。通过增强核心稳定性及下肢力量来改善身体姿态并预防跌倒风险；对于存在潜在摔倒危险因素者尤为重要。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免引起二次伤害。除上述推荐的治疗方法外，患者还可考虑营养支持治疗，如遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B片等药物补充维生素，有利于疾病的恢复。
北京协和医院
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