夜晚睡觉时可以尝试使用避孕套、降低性刺激强度、睡前进行放松训练、调整睡眠姿势、睡前少量饮水等方法来防止勃起。
1.使用避孕套
使用避孕套可以减少对阴茎的刺激和敏感度，从而降低夜间勃起的发生。在性行为时正确使用避孕套，以减少不必要的勃起发生。
2.降低性刺激强度
降低性刺激强度可以通过分散注意力、减少观看色情内容等方式实现，从而减少夜间勃起的发生。日常生活中注意转移注意力，避免过度接触与性有关的内容。
3.睡前进行放松训练
睡前进行放松训练有助于缓解身心压力，提高睡眠质量，进而减少夜间勃起的发生。可以在睡前适当进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助入睡。
4.调整睡眠姿势
调整睡眠姿势如采用侧卧位而非仰卧位可减少对生殖器的压力，从而减少夜间勃起的发生。在就寝时尝试改变睡姿，避免长时间保持同一姿势。
5.睡前少量饮水
睡前少量饮水有利于促进新陈代谢，但不会导致频繁排尿而影响睡眠质量。建议睡前1小时内不要大量饮水，以免影响睡眠。
如果夜间勃起频繁且伴随疼痛或影响日常生活，建议咨询泌尿科医生。
1.使用避孕套
使用避孕套可以减少对阴茎的刺激和敏感度，从而降低夜间勃起的发生。在性行为时正确使用避孕套，以减少不必要的勃起发生。
2.降低性刺激强度
降低性刺激强度可以通过分散注意力、减少观看色情内容等方式实现，从而减少夜间勃起的发生。日常生活中注意转移注意力，避免过度接触与性有关的内容。
3.睡前进行放松训练
睡前进行放松训练有助于缓解身心压力，提高睡眠质量，进而减少夜间勃起的发生。可以在睡前适当进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助入睡。
4.调整睡眠姿势
调整睡眠姿势如采用侧卧位而非仰卧位可减少对生殖器的压力，从而减少夜间勃起的发生。在就寝时尝试改变睡姿，避免长时间保持同一姿势。
5.睡前少量饮水
睡前少量饮水有利于促进新陈代谢，但不会导致频繁排尿而影响睡眠质量。建议睡前1小时内不要大量饮水，以免影响睡眠。
如果夜间勃起频繁且伴随疼痛或影响日常生活，建议咨询泌尿科医生。
北京大学第三医院
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