肩周炎可以通过肩关节功能锻炼、肩部肌肉拉伸、针灸疗法等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以获得专业治疗。
1.肩关节功能锻炼
患者可取坐位或站立位，在专业人士指导下进行外展、内旋、上举等动作训练，每日2-3次。此措施通过增加肩关节活动范围及力量来缓解炎症，改善肩周炎引起的不适症状。
2.肩部肌肉拉伸
患者需保持良好姿势，避免长时间低头玩手机，适当抬头挺胸，多做扩胸运动。上述姿势有助于放松颈部及肩背部肌肉，减少因长期紧张引发的疼痛感。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节神经和血液循环，缓解肩周炎患者的局部肌肉紧张和疼痛。但须注意选择正规机构接受治疗。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛治疗。同时，建议患者避免过度劳累，以免加重病情。
1.肩关节功能锻炼
患者可取坐位或站立位，在专业人士指导下进行外展、内旋、上举等动作训练，每日2-3次。此措施通过增加肩关节活动范围及力量来缓解炎症，改善肩周炎引起的不适症状。
2.肩部肌肉拉伸
患者需保持良好姿势，避免长时间低头玩手机，适当抬头挺胸，多做扩胸运动。上述姿势有助于放松颈部及肩背部肌肉，减少因长期紧张引发的疼痛感。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节神经和血液循环，缓解肩周炎患者的局部肌肉紧张和疼痛。但须注意选择正规机构接受治疗。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛治疗。同时，建议患者避免过度劳累，以免加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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