促进肾结石排出的运动包括游泳、跳绳、慢跑、爬山以及太极拳。需要强调的是，虽然这些运动可能对肾结石排出有益，但并不能替代医疗治疗，若症状加剧或持续，请务必寻求专业医生的帮助。
1.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，增强肌肉力量。对于肾结石患者来说，适当的游泳有助于促进血液循环，加速尿液流动，从而帮助肾结石排出。但是需要注意的是，如果患者的症状比较严重或者存在并发症，如感染等，则不建议进行游泳运动，以免加重病情或引起其他不良反应。
2.跳绳
跳绳是一种度的跳跃运动，通过上下弹跳的动作可以刺激肾脏产生更多的尿液，进而促使肾结石排出体外。此外，该运动还能够增加身体代谢率，帮助消耗体内多余的钙质，减少结石形成的可能性。
3.慢跑
慢跑属于较为温和的有氧运动方式之一，其可有效提升心脏泵血效率及血液流速，改善微循环状态并促进新陈代谢过程顺利开展。上述提及到的新陈代谢速率提升现象有助于增加排泄频率与质量，对促进体内废物及异物排出提供积极支持作用。
4.爬山
爬山过程中需要腿部肌肉发力，而肾位于腰部两侧，当腿部肌肉发力时会对腰椎产生一定的压力，压迫到输尿管，使肾结石更容易排出。但需注意避免长时间保持一个姿势不动，否则可能会导致肌肉疲劳、韧带拉伤等情况发生。
5.太极拳
太极拳锻炼时需要深呼吸，这有助于促进氧气进入人体，同时也能带动腹部肌肉收缩，促进肠道蠕动，有利于肾结石排出。但在练习太极前应做热身活动，以免突然剧烈运动导致肌肉拉伤的情况发生。
肾结石患者平时应注意多喝水，保证每天尿量在2000ml以上，以稀释尿液中晶体浓度，降低结石体积，促进结石排出。
1.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，增强肌肉力量。对于肾结石患者来说，适当的游泳有助于促进血液循环，加速尿液流动，从而帮助肾结石排出。但是需要注意的是，如果患者的症状比较严重或者存在并发症，如感染等，则不建议进行游泳运动，以免加重病情或引起其他不良反应。
2.跳绳
跳绳是一种度的跳跃运动，通过上下弹跳的动作可以刺激肾脏产生更多的尿液，进而促使肾结石排出体外。此外，该运动还能够增加身体代谢率，帮助消耗体内多余的钙质，减少结石形成的可能性。
3.慢跑
慢跑属于较为温和的有氧运动方式之一，其可有效提升心脏泵血效率及血液流速，改善微循环状态并促进新陈代谢过程顺利开展。上述提及到的新陈代谢速率提升现象有助于增加排泄频率与质量，对促进体内废物及异物排出提供积极支持作用。
4.爬山
爬山过程中需要腿部肌肉发力，而肾位于腰部两侧，当腿部肌肉发力时会对腰椎产生一定的压力，压迫到输尿管，使肾结石更容易排出。但需注意避免长时间保持一个姿势不动，否则可能会导致肌肉疲劳、韧带拉伤等情况发生。
5.太极拳
太极拳锻炼时需要深呼吸，这有助于促进氧气进入人体，同时也能带动腹部肌肉收缩，促进肠道蠕动，有利于肾结石排出。但在练习太极前应做热身活动，以免突然剧烈运动导致肌肉拉伤的情况发生。
肾结石患者平时应注意多喝水，保证每天尿量在2000ml以上，以稀释尿液中晶体浓度，降低结石体积，促进结石排出。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
尿石通丸
草酸艾司西酞普兰片
深呼吸训练器
