第五掌骨骨折后康复训练可以采取固定疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练和关节活动度训练等方法来促进恢复。如果症状有加重或未见好转，应尽快就医。
1.固定疗法
通过石膏、支具等方式对患处提供稳定支撑，在医生指导下定期调整松紧度。固定有助于促进愈合过程并减少二次损伤风险，但需防止过度僵硬影响功能恢复。
2.功能性锻炼
在医师指导下进行被动屈伸及抗阻运动练习，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此措施旨在维持关节灵活性及肌力平衡状态；注意避免剧烈运动以防加重损伤。
3.肌肉强化训练
针对受损区域周围未受累肌群开展针对性力量提升计划，通常包括负重训练如哑铃弯举等。增强未受伤部位的力量可支持整体稳定性并预防长期并发症；初期应考虑使用轻量至中等负荷。
4.关节活动度训练
从远端开始，逐渐增加范围和频率，每天至少做两次，每次持续5-10分钟。此法能促进血液循环，防止关节僵硬，提高机体免疫力，同时还能缓解疼痛症状。
患者应避免过早地进行手部承重活动，以免影响骨折愈合。此外，患者还要定期复查，了解骨折愈合情况，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
1.固定疗法
通过石膏、支具等方式对患处提供稳定支撑，在医生指导下定期调整松紧度。固定有助于促进愈合过程并减少二次损伤风险，但需防止过度僵硬影响功能恢复。
2.功能性锻炼
在医师指导下进行被动屈伸及抗阻运动练习，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此措施旨在维持关节灵活性及肌力平衡状态；注意避免剧烈运动以防加重损伤。
3.肌肉强化训练
针对受损区域周围未受累肌群开展针对性力量提升计划，通常包括负重训练如哑铃弯举等。增强未受伤部位的力量可支持整体稳定性并预防长期并发症；初期应考虑使用轻量至中等负荷。
4.关节活动度训练
从远端开始，逐渐增加范围和频率，每天至少做两次，每次持续5-10分钟。此法能促进血液循环，防止关节僵硬，提高机体免疫力，同时还能缓解疼痛症状。
患者应避免过早地进行手部承重活动，以免影响骨折愈合。此外，患者还要定期复查，了解骨折愈合情况，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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