第五掌骨骨折石膏拿掉后，可采取关节活动范围训练、肌力训练、平衡功能训练、负重训练等康复训练方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节活动范围训练
患者可以在医生指导下进行被动屈伸、旋转等活动，每日3-4次。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，恢复关节正常功能。
2.肌力训练
患者应在医师指导下进行抗阻运动如哑铃弯举、提踵练习等，每日2次。增强受损区域周围肌肉力量可支持骨骼结构稳定性并辅助伤处修复进程。
3.平衡功能训练
患者应遵循医嘱，在安全条件下尝试单腿站立、闭眼站立等行为来提升身体协调性；时间及频率依个体差异而定。提高双足支撑面的稳定性和下肢对地面反应速度有利于减少跌倒风险，并促进受伤部位更快地恢复正常状态。
4.负重训练
在物理治疗师监督下逐步增加受影响肢体承重量，从部分体重到完全体重转移；通常每周递增5%至10%负荷。随着逐渐增加负重，骨骼系统会因受到压力刺激而加速愈合过程，并且能够有效防止长期卧床所带来的并发症发生概率上升。
除上述康复训练外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处恢复。
1.关节活动范围训练
患者可以在医生指导下进行被动屈伸、旋转等活动，每日3-4次。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，恢复关节正常功能。
2.肌力训练
患者应在医师指导下进行抗阻运动如哑铃弯举、提踵练习等，每日2次。增强受损区域周围肌肉力量可支持骨骼结构稳定性并辅助伤处修复进程。
3.平衡功能训练
患者应遵循医嘱，在安全条件下尝试单腿站立、闭眼站立等行为来提升身体协调性；时间及频率依个体差异而定。提高双足支撑面的稳定性和下肢对地面反应速度有利于减少跌倒风险，并促进受伤部位更快地恢复正常状态。
4.负重训练
在物理治疗师监督下逐步增加受影响肢体承重量，从部分体重到完全体重转移；通常每周递增5%至10%负荷。随着逐渐增加负重，骨骼系统会因受到压力刺激而加速愈合过程，并且能够有效防止长期卧床所带来的并发症发生概率上升。
除上述康复训练外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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