第五掌骨骨折石膏拿掉后，可采取关节活动范围训练、肌力训练、平衡功能训练、负重训练等康复训练方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节活动范围训练
患者可以在医生指导下进行被动屈伸、旋转等活动，每日3-4次。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，恢复关节正常功能。
2.肌力训练
患者应在医师指导下进行抗阻运动如哑铃弯举、提踵练习等，每日2次。增强受损区域周围肌肉力量可支持骨骼结构稳定性并辅助物理疗法效果；但须注意避免使用过重负荷以防加重损伤风险。
3.平衡功能训练
患者应配合物理治疗师，在非受损肢体上进行坐位平衡板站立平衡板等针对性训练，每日2次。提高双下肢协调性及核心稳定性对维持身体重心平稳至关重要；且能有效防止跌倒事件发生。
4.负重训练
患者可在医师监督下逐渐增加负重至体重的50%左右，并遵循渐进原则逐步提升负重量。负重训练能够模拟日常活动所需的力量输出模式，并通过渐进式挑战激发神经-肌肉系统的适应反应；开始前需评估个体承受能力以免造成二次伤害。
除上述康复训练外，还应注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以免影响伤口愈合。定期复查是必要的，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
1.关节活动范围训练
患者可以在医生指导下进行被动屈伸、旋转等活动，每日3-4次。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，恢复关节正常功能。
2.肌力训练
患者应在医师指导下进行抗阻运动如哑铃弯举、提踵练习等，每日2次。增强受损区域周围肌肉力量可支持骨骼结构稳定性并辅助物理疗法效果；但须注意避免使用过重负荷以防加重损伤风险。
3.平衡功能训练
患者应配合物理治疗师，在非受损肢体上进行坐位平衡板站立平衡板等针对性训练，每日2次。提高双下肢协调性及核心稳定性对维持身体重心平稳至关重要；且能有效防止跌倒事件发生。
4.负重训练
患者可在医师监督下逐渐增加负重至体重的50%左右，并遵循渐进原则逐步提升负重量。负重训练能够模拟日常活动所需的力量输出模式，并通过渐进式挑战激发神经-肌肉系统的适应反应；开始前需评估个体承受能力以免造成二次伤害。
除上述康复训练外，还应注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以免影响伤口愈合。定期复查是必要的，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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