吃咸了可以通过多喝水、吃新鲜的水果、喝淡盐水等方式促进盐排出。
1、多喝水
咸的食物中含有大量的钠元素，平时可以多喝水，补充身体所需要的水分，促进身体新陈代谢，有利于体内多余盐分的排出。
2、吃新鲜的水果
平时还可以适当吃新鲜的水果，如苹果、香蕉、火龙果等，其中含有丰富的维生素，可以促进胃肠道蠕动，有利于体内多余盐分的排出。
3、喝淡盐水
还可以适当喝淡盐水，可以起到利尿的作用，有利于体内多余盐分的排出。
除此之外，还可以通过运动、服用药物等方式进行缓解。日常生活中要养成良好的生活习惯，避免吃过咸的食物，以免对身体造成一定伤害。
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