通常情况下，一顿饭吃咸了会影响2-3天的口渴，具体时间需要从个人体质、摄入量等方面进行分析。
如果个人体质较好，摄入咸味食物较少，且身体新陈代谢较快，可能会导致口渴时间较短，可能会影响2天左右。如果个人体质较差，摄入咸味食物较多，且身体新陈代谢较慢，可能会导致口渴时间较长，可能会影响3天左右。如果出现口渴症状，可以喝适量的温开水，补充身体所需要的水分。除此之外，还可以吃西瓜、黄瓜等清淡食物，不要吃过多高盐食物，比如腊肉、腊肠等。
在日常生活中，要注意身体健康，不要吸烟酗酒。要保持心情舒畅，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。如果出现不适症状，要及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
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