有效精子数一般是指精子的数量，正常精子数需要大于1500万/mL，精子数量过少或过多都会影响生育能力。
一般情况下，正常男性的精子数在2000万/mL到3000万/mL之间，只要精子的数量在这个范围之内，就属于正常的精子数目，如果精子的数量比较少，可能会导致精子的质量受到影响，从而影响到正常的受孕，甚至还会出现不育的情况。如果精子的数量比较多，一般不会对生育能力造成影响，而且也不会出现不适的症状。
如果精子的数量比较少，可能是由于频繁射精、精索静脉曲张等原因所引起的，患者需要及时到医院进行相关检查，明确病因后再进行针对性治疗。日常生活中，患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。同时，患者还可以根据自身的身体状况进行适当的运动，如骑车、打球、游泳等，有助于增强机体的抵抗力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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