避免肾结石反复发作需多饮水保持尿液稀释、减少高钙食物摄入、控制钠盐摄入量、定期运动促进排石、定期复查与监测。
1.多饮水保持尿液稀释
增加水分摄入有助于稀释尿液，降低矿物质结晶的风险。每日至少饮用2L水，特别是在炎热天气或剧烈运动后。
2.减少高钙食物摄入
高钙饮食可能导致草酸钙结石形成，限制摄入可减少此类风险。适量食用低钙食品如蔬菜、水果等；必要时可在医生指导下补充维生素D以帮助吸收钙质。
3.控制钠盐摄入量
过多钠会导致尿液中的钙离子浓度增高而诱发结石。每人每天不超过6克食盐；可用香辛料代替部分咸味；注意查看食品包装上的营养信息。
4.定期运动促进排石
通过重力作用和肌肉收缩帮助排出较小的结石。建议进行有氧运动如快走、游泳，并根据个人情况调整强度和频率。
5.定期复查与监测
定期复查可以及时发现并处理可能存在的问题。应按照医嘱定期到医院进行相关检查，例如B超或X光检查。
若症状持续未缓解或加重，应及时前往泌尿外科就诊。
1.多饮水保持尿液稀释
增加水分摄入有助于稀释尿液，降低矿物质结晶的风险。每日至少饮用2L水，特别是在炎热天气或剧烈运动后。
2.减少高钙食物摄入
高钙饮食可能导致草酸钙结石形成，限制摄入可减少此类风险。适量食用低钙食品如蔬菜、水果等；必要时可在医生指导下补充维生素D以帮助吸收钙质。
3.控制钠盐摄入量
过多钠会导致尿液中的钙离子浓度增高而诱发结石。每人每天不超过6克食盐；可用香辛料代替部分咸味；注意查看食品包装上的营养信息。
4.定期运动促进排石
通过重力作用和肌肉收缩帮助排出较小的结石。建议进行有氧运动如快走、游泳，并根据个人情况调整强度和频率。
5.定期复查与监测
定期复查可以及时发现并处理可能存在的问题。应按照医嘱定期到医院进行相关检查，例如B超或X光检查。
若症状持续未缓解或加重，应及时前往泌尿外科就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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