男士精子质量低可以考虑从牡蛎、南瓜籽、核桃、三文鱼、韭菜等食物中获取营养素。需要提醒的是，食物虽然对男性健康有益，但并不能替代医学治疗，若精子质量问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是男性生殖系统内的重要微量元素，可以促进睾丸激素合成，提高精子质量和数量。此外，锌还参与了细胞分裂和DNA复制过程中的多种酶促反应，有助于维持正常生殖功能。适当进食牡蛎有利于改善精子质量。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等矿物质，这些营养素对男性的生育能力有积极影响。其中，维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基损伤精子；而锌则通过增强精液品质来提高受孕机会。适量摄入南瓜籽可辅助提升精子活力及浓度。
3.核桃
核桃中含有的欧米伽-3脂肪酸对于促进精子健康至关重要。该物质能够降低炎症水平，改善血液流动性，从而优化生殖道环境。此外，欧米伽-3还有助于减少氧化应激造成的损害，保护精原细胞免受DNA损伤。经常食用核桃能显著提高精子质量。
4.三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以调节体内激素平衡，促进精子生成。同时还可以抑制前列腺素的产生，降低其对精子存活率的负面影响。因此吃三文鱼可以帮助改善精子质量。
5.韭菜
韭菜当中含有一定的硫化合物，这种物质有一定的杀菌消炎的作用，而且也能够起到一定的壮阳功效，进而达到补肾的效果。适当的吃一些韭菜，也可以使体内的雄性激素分泌增多，从而使精子的质量得到明显的提升。
精子质量低可能会影响生育能力，建议患者定期进行体检并监测精子参数。若症状持续或伴有其他不适，应及时就医以确定原因并接受相应治疗。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是男性生殖系统内的重要微量元素，可以促进睾丸激素合成，提高精子质量和数量。此外，锌还参与了细胞分裂和DNA复制过程中的多种酶促反应，有助于维持正常生殖功能。适当进食牡蛎有利于改善精子质量。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等矿物质，这些营养素对男性的生育能力有积极影响。其中，维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基损伤精子；而锌则通过增强精液品质来提高受孕机会。适量摄入南瓜籽可辅助提升精子活力及浓度。
3.核桃
核桃中含有的欧米伽-3脂肪酸对于促进精子健康至关重要。该物质能够降低炎症水平，改善血液流动性，从而优化生殖道环境。此外，欧米伽-3还有助于减少氧化应激造成的损害，保护精原细胞免受DNA损伤。经常食用核桃能显著提高精子质量。
4.三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以调节体内激素平衡，促进精子生成。同时还可以抑制前列腺素的产生，降低其对精子存活率的负面影响。因此吃三文鱼可以帮助改善精子质量。
5.韭菜
韭菜当中含有一定的硫化合物，这种物质有一定的杀菌消炎的作用，而且也能够起到一定的壮阳功效，进而达到补肾的效果。适当的吃一些韭菜，也可以使体内的雄性激素分泌增多，从而使精子的质量得到明显的提升。
精子质量低可能会影响生育能力，建议患者定期进行体检并监测精子参数。若症状持续或伴有其他不适，应及时就医以确定原因并接受相应治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
