肩颈酸痛一般可以做颈椎操、打羽毛球、放风筝、游泳、引体向上等动作，可以缓解不适症状。但患者要注意避免过度运动，以免加重病情。
1、颈椎操
患者可以双手叉腰，将头部缓缓向左、右旋转，然后再向左、右旋转，可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解肩颈酸痛的症状。
2、打羽毛球
患者可以将双手放在身体前方，双腿打开，然后将球从身体向后方推出，再反方向继续打，可以锻炼肩颈部肌肉，有利于缓解不适症状。
3、放风筝
在放风筝时，可以将头部后仰，双肩向后打开，同时还可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解肩颈酸痛的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼身体的柔韧性，还可以促进血液循环，在一定程度上也可以缓解肩颈酸痛的症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解肩颈酸痛的症状。
如果患者出现肩颈酸痛的症状，通过上述动作不能缓解，建议及时就医治疗，以免延误病情。患者可以在医生指导下通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。如果疼痛症状比较严重，患者可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
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