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高血糖高血压忌吃什么食物和水果,吃什么

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高血糖高血压人群需忌口高糖高盐高脂食物。水果中，荔枝、龙眼、榴莲、香蕉含糖量偏高，应尽量少吃或不吃；腌制菜、腊肉、咸鱼、油炸食品及动物内脏也要限制。宜选择低糖水果如苹果、柚子、草莓，主食可搭配燕麦、糙米等粗粮，多吃芹菜、菠菜、木耳等新鲜蔬菜，蛋白质以鱼肉、豆制品为主。注意个体差异较大，饮食调整需结合自身血糖血压监测情况，必要时咨询专业人员制定个性化方案，保持规律进餐和适度运动更有助于平稳控制。