想要宝宝，男性精子质量一般在禁欲2-7天的时候质量最好。
精子的质量是男性生育的重要因素，如果精子的质量比较差，可能会导致胎儿的畸形率增加、生长发育迟缓等。一般情况下，禁欲2-7天的时候，精子的质量是最好的，此时的精子活力比较高，而且精子的数量也比较多，质量是比较好的。如果想要宝宝，建议在排卵期进行性生活，可以提高精子的质量。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免吸烟、喝酒，还要避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食上可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。同时也可以适当参加有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳等，能够增强自身抵抗力，有利于身体健康。
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