血糖高的人可以适量食用腰果、榛子、开心果、巴旦木以及南瓜籽等坚果。但需注意，虽然这些食物对血糖有一定的好处，但并不能作为治疗手段来控制血糖水平。
1.腰果
腰果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，能够延缓餐后血糖上升速度。适量摄入可改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。长期血糖偏高的患者可以适当吃一些腰果来补充身体所需的营养物质。
2.榛子
榛子含有丰富的单不饱和脂肪酸以及维生素E，这些物质对于降低血脂有一定的作用，还可以促进血液循环，提高机体免疫力。血糖高的人群适当的吃一些榛子，有利于身体健康。但不宜过量食用，以免引起肥胖或加重病情。
3.开心果
开心果中含有的精氨酸可以增强人体内胰岛素的作用，从而起到稳定血糖的效果。血糖高的人群平时可以适当进食开心果，对疾病的恢复有帮助作用。但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会导致血糖波动幅度较大。
4.巴旦木
巴旦木中含有一定的膳食纤维，其能减慢碳水化合物消化吸收的速度，从而平稳地维持血糖浓度。血糖高人群可适量食用巴旦木以满足日常能量需求并辅助控制血糖。但需注意避免过量摄入以防热量超标。
5.南瓜籽
南瓜籽富含矿物质镁，该元素具有抑制葡萄糖转化为脂肪的作用，因此可以帮助调节血糖水平。血糖偏高者可通过食用南瓜籽来补充体内所需的部分微量元素。但不宜过量食用，以免出现腹胀、腹泻等症状。
建议血糖偏高者密切监测血糖变化，同时遵循低GI饮食原则，如糙米、燕麦片等，以减少血糖波动。必要时可在医生指导下使用格列齐特、格列吡嗪等药物进行治疗。
1.腰果
腰果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，能够延缓餐后血糖上升速度。适量摄入可改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。长期血糖偏高的患者可以适当吃一些腰果来补充身体所需的营养物质。
2.榛子
榛子含有丰富的单不饱和脂肪酸以及维生素E，这些物质对于降低血脂有一定的作用，还可以促进血液循环，提高机体免疫力。血糖高的人群适当的吃一些榛子，有利于身体健康。但不宜过量食用，以免引起肥胖或加重病情。
3.开心果
开心果中含有的精氨酸可以增强人体内胰岛素的作用，从而起到稳定血糖的效果。血糖高的人群平时可以适当进食开心果，对疾病的恢复有帮助作用。但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会导致血糖波动幅度较大。
4.巴旦木
巴旦木中含有一定的膳食纤维，其能减慢碳水化合物消化吸收的速度，从而平稳地维持血糖浓度。血糖高人群可适量食用巴旦木以满足日常能量需求并辅助控制血糖。但需注意避免过量摄入以防热量超标。
5.南瓜籽
南瓜籽富含矿物质镁，该元素具有抑制葡萄糖转化为脂肪的作用，因此可以帮助调节血糖水平。血糖偏高者可通过食用南瓜籽来补充体内所需的部分微量元素。但不宜过量食用，以免出现腹胀、腹泻等症状。
建议血糖偏高者密切监测血糖变化，同时遵循低GI饮食原则，如糙米、燕麦片等，以减少血糖波动。必要时可在医生指导下使用格列齐特、格列吡嗪等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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