脚崴了肿了怎么消肿?

脚崴了肿了可以采取冷敷、弹性绷带、抬高患肢、非甾体抗炎药、关节保护等方法来消肿。如果肿胀持续不退或者疼痛加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取间歇性冷敷的方式缓解局部肿胀，每次10-15分钟。冷敷有助于减少毛细血管扩张及渗出，从而起到止血、镇痛的作用，进而减轻肿胀。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对受伤部位加压包扎，一般需要持续至伤口愈合后。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损组织，促进血液循环，防止进一步肿胀并加速愈合过程。
3.抬高患肢
将受伤下肢抬高至心脏以上水平，以利静脉回流，促进水肿消退。利用重力作用帮助血液回流至心脏，从而降低患处液体积聚，缓解肿胀现象。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。上述药物具有解热、镇痛以及抗炎效果，能抑制前列腺素合成，从而发挥治疗效果。
5.关节保护
在恢复期间应避免剧烈运动，尤其是涉及受伤关节的活动，以利于软组织修复。适当休息有利于减少炎症反应，防止因过度活动引起的二次损伤导致肿胀加重。
在伤情稳定后，患者可适当进行踝关节稳定性训练，如平衡木行走练习，以增强周围肌肉的力量和协调性，预防再次发生扭伤。