脚崴了肿了,怎么消肿

脚崴了肿了可以采取冷敷、弹性绷带、抬高患肢、非甾体抗炎药、关节保护等方法来消肿。如果肿胀持续不退或者疼痛加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取冰袋外敷的方式缓解局部肿胀。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而起到止痛、消肿的作用。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对受伤部位加压包扎，一般需要从远端开始向近端缠绕，直至松紧适度即可。弹性绷带通过增加压力来促进静脉回流，进而减轻肿胀现象。此外还可以防止再次受伤。
3.抬高患肢
将受伤下肢垫高至心脏水平以上，如枕于枕头或折叠的毛巾上，每日至少保持12小时。此举有助于促进静脉血液回流至心脏，从而降低患处积聚液体的程度。长时间坐位时应避免双腿交叉以免阻碍血液循环。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。上述药物具有解热镇痛以及抗风湿作用，在一定程度上也能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛效果。
5.关节保护
建议患者在恢复期间尽量减少患侧下肢负重活动，必要时可借助拐杖分担部分体重压力。休息是促进软组织修复的基础条件之一，过度运动可能会延长康复周期并加剧不适感。
除上述措施外，患者还可适当进食富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有利于促进伤口愈合。