含钾高的蔬菜有菠菜、油菜、香蕉等,水果有橙子、猕猴桃等。
1、菠菜
菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养元素,其中含钾量比较高,每100克菠菜中含有66毫克钾。适当吃菠菜可以补充身体所需要的营养物质,还可以促进胃肠蠕动,帮助消化。但是菠菜中的草酸含量比较高,不建议肾功能障碍的患者吃。
2、油菜
油菜含有丰富的维生素、膳食纤维、钾等营养元素,其中含钾量比较高,每100克油菜中含有89毫克钾。适当吃油菜可以补充身体所需要的营养物质,还可以促进身体的新陈代谢,有利于尿液的排出。
3、香蕉
香蕉的含钾量比较高,每100克香蕉中含有65毫克钾。适当吃香蕉可以补充身体所需要的钾,而且香蕉中还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助消化。但是香蕉中的糖分含量比较高,不建议糖尿病患者吃。
除此之外,含钾高的蔬菜还有芹菜、西兰花等。如果身体出现了不适的症状,建议及时到医院就诊,避免耽误病情。