39问医生

含钾高的蔬菜和水果有哪些

李征 营养科 副主任医师
天津市第一中心医院 三级甲等
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含钾高的蔬菜有菠菜、油菜、香蕉等,水果有橙子、猕猴桃等。

1、菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养元素,其中含钾量比较高,每100克菠菜中含有66毫克钾。适当吃菠菜可以补充身体所需要的营养物质,还可以促进胃肠蠕动,帮助消化。但是菠菜中的草酸含量比较高,不建议肾功能障碍的患者吃。

2、油菜

油菜含有丰富的维生素、膳食纤维、钾等营养元素,其中含钾量比较高,每100克油菜中含有89毫克钾。适当吃油菜可以补充身体所需要的营养物质,还可以促进身体的新陈代谢,有利于尿液的排出。

3、香蕉

香蕉的含钾量比较高,每100克香蕉中含有65毫克钾。适当吃香蕉可以补充身体所需要的钾,而且香蕉中还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助消化。但是香蕉中的糖分含量比较高,不建议糖尿病患者吃。

除此之外,含钾高的蔬菜还有芹菜、西兰花等。如果身体出现了不适的症状,建议及时到医院就诊,避免耽误病情。

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2022-06-23 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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