脚崴了肿了可以采取冷敷、弹性绷带、抬高患处、非甾体抗炎药、短期制动等措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取间歇性冷敷的方式缓解局部肿胀，每次15-20分钟。冷敷有助于减少毛细血管扩张及渗出，从而起到止血、消肿的作用。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，一般建议从远端开始缠绕，逐渐收紧直至能够承受轻微拉扯。弹性绷带通过均匀施压促进静脉回流，有助于减轻组织水肿和疼痛。但要注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.抬高患处
将受伤下肢抬高至心脏以上水平，以促进血液回流，通常建议休息时保持这种姿势。提高患处高度有利于促进淋巴液循环和静脉回流，进而加速肿胀消退。长时间压迫患处可能会加重肿胀。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，以缓解疼痛和肿胀。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应。注意不宜长期大量使用，以免引起胃肠道副作用。
5.短期制动
伤后立即停止活动，避免进一步损伤，随后根据情况考虑是否需要固定。短期制动旨在保护受伤区域免受再次伤害，为后续康复提供良好基础。过度活动可能导致软组织损伤加重或延缓愈合过程。
在恢复期间应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品，因为过多的糖分会转化为脂肪并储存在体内，导致体重增加和血脂升高，不利于病情恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取间歇性冷敷的方式缓解局部肿胀，每次15-20分钟。冷敷有助于减少毛细血管扩张及渗出，从而起到止血、消肿的作用。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，一般建议从远端开始缠绕，逐渐收紧直至能够承受轻微拉扯。弹性绷带通过均匀施压促进静脉回流，有助于减轻组织水肿和疼痛。但要注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.抬高患处
将受伤下肢抬高至心脏以上水平，以促进血液回流，通常建议休息时保持这种姿势。提高患处高度有利于促进淋巴液循环和静脉回流，进而加速肿胀消退。长时间压迫患处可能会加重肿胀。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，以缓解疼痛和肿胀。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应。注意不宜长期大量使用，以免引起胃肠道副作用。
5.短期制动
伤后立即停止活动，避免进一步损伤，随后根据情况考虑是否需要固定。短期制动旨在保护受伤区域免受再次伤害，为后续康复提供良好基础。过度活动可能导致软组织损伤加重或延缓愈合过程。
在恢复期间应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品，因为过多的糖分会转化为脂肪并储存在体内，导致体重增加和血脂升高，不利于病情恢复。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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