成年女性每天要补充150毫克到300毫克的铁，才能满足身体对铁元素的需求。
铁是人体必需的微量元素之一，可以促进血红蛋白的合成，还可以维持人体的正常造血功能。如果身体缺乏铁元素，可能会导致缺铁性贫血，容易出现头晕、乏力、面色苍白等不适症状。成年女性每天需要补充150毫克到300毫克的铁，才能满足身体对铁元素的需求。如果体内的铁元素摄入不足，容易出现身体免疫力下降的情况，还可能会出现缺铁性贫血的情况。
如果出现了缺铁性贫血的情况，成年女性可以在医生的指导下服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物进行治疗，同时还可以适量吃一些含铁量高的食物，比如猪肝、菠菜等。
在日常生活中，成年女性还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时也要注意饮食健康，多吃一些富含铁元素的食物，比如猪肝、菠菜等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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