夏天身上粘可以考虑通过生活方式调整、中药外敷、清凉贴纸、风扇使用、适量饮水等方法来缓解。如果症状持续不改善或者加重，建议及时就医。
1.生活方式调整
通过减少高糖、高脂肪食物摄入量来控制热量摄入，同时增加体力活动如快走、游泳等促进新陈代谢。旨在帮助身体更好地调节水分平衡，减轻夏季多汗引起的黏腻感。
2.中药外敷
选取具有清热解毒功效的中药材如金银花、薄荷叶等，配制成药膏后外敷于腋下、肘窝等易出汗部位。这些药材能够舒缓局部不适感并抑制汗腺分泌；此外还可缓解因多汗导致的皮肤炎症等问题。
3.清凉贴纸
将清凉贴纸贴于脖颈、手腕等处，利用其含有的植物提取物及矿物微粒发挥降温效果。这类产品可提供短暂的舒适感受，有助于改善夏季常见的不耐烦情绪及相关行为问题。
4.风扇使用
风扇通常设置为低速运行，在室内形成轻柔气流，帮助降低周围环境温度。风扇通过促进空气流通散热，从而起到辅助降温作用；对于怕热者而言，风扇吹风能有效缓解不适感。
5.适量饮水
建议每日摄取足够的水量，特别是在高温天气下，应适当增加饮水量。充足的水分可以帮助维持体温正常，促进体内代谢废物排出，预防脱水等不良反应发生。
需要注意的是，上述措施均需个体化评估适应性，特别是针对特定人群如老年人或儿童时，以免引起不必要的风险。
1.生活方式调整
通过减少高糖、高脂肪食物摄入量来控制热量摄入，同时增加体力活动如快走、游泳等促进新陈代谢。旨在帮助身体更好地调节水分平衡，减轻夏季多汗引起的黏腻感。
2.中药外敷
选取具有清热解毒功效的中药材如金银花、薄荷叶等，配制成药膏后外敷于腋下、肘窝等易出汗部位。这些药材能够舒缓局部不适感并抑制汗腺分泌；此外还可缓解因多汗导致的皮肤炎症等问题。
3.清凉贴纸
将清凉贴纸贴于脖颈、手腕等处，利用其含有的植物提取物及矿物微粒发挥降温效果。这类产品可提供短暂的舒适感受，有助于改善夏季常见的不耐烦情绪及相关行为问题。
4.风扇使用
风扇通常设置为低速运行，在室内形成轻柔气流，帮助降低周围环境温度。风扇通过促进空气流通散热，从而起到辅助降温作用；对于怕热者而言，风扇吹风能有效缓解不适感。
5.适量饮水
建议每日摄取足够的水量，特别是在高温天气下，应适当增加饮水量。充足的水分可以帮助维持体温正常，促进体内代谢废物排出，预防脱水等不良反应发生。
需要注意的是，上述措施均需个体化评估适应性，特别是针对特定人群如老年人或儿童时，以免引起不必要的风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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