黑李子具有促进消化、改善贫血、缓解便秘、辅助减肥、补充维生素C等功效与作用。由于黑李子可能引起腹泻等副作用，食用前最好咨询医生或营养师的建议。
1.促进消化
因为黑李子含有有机酸和膳食纤维等成分，能刺激胃液分泌，增强食欲，进而起到促进消化的作用。可适量食用以改善消化不良症状。对于存在胃肠功能紊乱的患者，应注意避免过量摄入，以免引起不适。
2.改善贫血
由于黑李子富含铁元素，可以增加血红蛋白合成，提高血液携氧能力，达到补血效果。适用于缺铁性贫血或其他原因引起的贫血。需注意平衡饮食，确保铁元素和其他营养素的摄入充足。
3.缓解便秘
黑李子中的膳食纤维能够吸水膨胀并软化大便，从而改善肠道环境，预防便秘的发生。对于经常出现排便困难的人群，适当进食有助于改善症状。但不宜过量食用，以免导致腹泻。
4.辅助减肥
因为黑李子所含热量较低且具有一定的饱腹感，所以有利于减少其他高热量食物的摄入，从而达到辅助减肥的目的。对于想要控制体重的人士而言，可将其作为零食进行食用。但需要注意的是，单独依靠吃黑李子并不能达到理想的减肥效果，还需配合合理的运动计划。
5.补充维生素C
黑李子中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，维持细胞健康。适合需要补充维生素C的人群，如免疫力低下者、皮肤敏感者等。可以通过直接食用或制作成果汁等方式摄取。
上述提及的所有功效均需通过大量摄入黑李子来实现，因此不建议一次性过量食用，以免引发肠胃道不适。另外，对黑李子过敏者应禁止食用，以免诱发皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.促进消化
因为黑李子含有有机酸和膳食纤维等成分，能刺激胃液分泌，增强食欲，进而起到促进消化的作用。可适量食用以改善消化不良症状。对于存在胃肠功能紊乱的患者，应注意避免过量摄入，以免引起不适。
2.改善贫血
由于黑李子富含铁元素，可以增加血红蛋白合成，提高血液携氧能力，达到补血效果。适用于缺铁性贫血或其他原因引起的贫血。需注意平衡饮食，确保铁元素和其他营养素的摄入充足。
3.缓解便秘
黑李子中的膳食纤维能够吸水膨胀并软化大便，从而改善肠道环境，预防便秘的发生。对于经常出现排便困难的人群，适当进食有助于改善症状。但不宜过量食用，以免导致腹泻。
4.辅助减肥
因为黑李子所含热量较低且具有一定的饱腹感，所以有利于减少其他高热量食物的摄入，从而达到辅助减肥的目的。对于想要控制体重的人士而言，可将其作为零食进行食用。但需要注意的是，单独依靠吃黑李子并不能达到理想的减肥效果，还需配合合理的运动计划。
5.补充维生素C
黑李子中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，维持细胞健康。适合需要补充维生素C的人群，如免疫力低下者、皮肤敏感者等。可以通过直接食用或制作成果汁等方式摄取。
上述提及的所有功效均需通过大量摄入黑李子来实现，因此不建议一次性过量食用，以免引发肠胃道不适。另外，对黑李子过敏者应禁止食用，以免诱发皮疹、呼吸困难等不良反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
定坤丹
小儿七星茶颗粒
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
