黑李子食用后可以起到促进消化、改善贫血、缓解便秘、补充维生素C、降低血糖等功效与作用。但因其可能具有一定的药理作用，建议在食用前咨询医生或药师。
1.促进消化
因为黑李子含有有机酸和膳食纤维等成分，这些物质能够刺激胃液分泌，增强食欲，进而起到促进消化的作用。适量食用可帮助改善胃肠功能，对于食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解效果。可以将黑李子直接洗净后生食或制作成果汁、果酱等食用。
2.改善贫血
由于黑李子中含有铁元素，而铁是血红蛋白合成所必需的原料，因此摄入铁元素有助于增加血红蛋白数量，从而达到补血的目的。经常食用黑李子可以帮助预防缺铁性贫血的发生，特别是对女性来说尤为重要。建议每周至少吃两次新鲜的黑李子以保持身体健康。
3.缓解便秘
黑李子富含水分及膳食纤维，这些物质具有润滑肠道、软化大便的效果，能有效促进排便。对于存在轻微便秘症状的人群而言，适当进食黑李子可辅助改善病情。但不宜过量食用以防加重肠胃负担。
4.补充维生素C
黑李子中还含有丰富的维生素C，这种水溶性维生素能够被人体吸收利用，满足日常所需的营养素需求。通过摄取黑李子来获取天然来源的维他命C是一个不错的选择。但是注意不要过度依赖某一种食物作为唯一来源。
5.降低血糖
黑李子含有一种名为花青素的抗氧化剂，其具有一定的降糖作用，能够抑制体内淀粉酶活性，减缓碳水化合物转化为葡萄糖的速度。对于需要控制血糖水平的人士，如糖尿病患者，适当食用黑李子有利于稳定血糖值。可在饭前少量食用以避免影响正常饮食时间。
需要注意的是，虽然黑李子具有多种功效，但并不适合所有人群，例如妊娠期妇女应慎用，以免引起身体不适。另外，如果想发挥黑李子的最大营养价值，建议在购买时选择新鲜且无损伤的产品，并在储存过程中避免长时间暴露于高温环境中。
1.促进消化
因为黑李子含有有机酸和膳食纤维等成分，这些物质能够刺激胃液分泌，增强食欲，进而起到促进消化的作用。适量食用可帮助改善胃肠功能，对于食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解效果。可以将黑李子直接洗净后生食或制作成果汁、果酱等食用。
2.改善贫血
由于黑李子中含有铁元素，而铁是血红蛋白合成所必需的原料，因此摄入铁元素有助于增加血红蛋白数量，从而达到补血的目的。经常食用黑李子可以帮助预防缺铁性贫血的发生，特别是对女性来说尤为重要。建议每周至少吃两次新鲜的黑李子以保持身体健康。
3.缓解便秘
黑李子富含水分及膳食纤维，这些物质具有润滑肠道、软化大便的效果，能有效促进排便。对于存在轻微便秘症状的人群而言，适当进食黑李子可辅助改善病情。但不宜过量食用以防加重肠胃负担。
4.补充维生素C
黑李子中还含有丰富的维生素C，这种水溶性维生素能够被人体吸收利用，满足日常所需的营养素需求。通过摄取黑李子来获取天然来源的维他命C是一个不错的选择。但是注意不要过度依赖某一种食物作为唯一来源。
5.降低血糖
黑李子含有一种名为花青素的抗氧化剂，其具有一定的降糖作用，能够抑制体内淀粉酶活性，减缓碳水化合物转化为葡萄糖的速度。对于需要控制血糖水平的人士，如糖尿病患者，适当食用黑李子有利于稳定血糖值。可在饭前少量食用以避免影响正常饮食时间。
需要注意的是，虽然黑李子具有多种功效，但并不适合所有人群，例如妊娠期妇女应慎用，以免引起身体不适。另外，如果想发挥黑李子的最大营养价值，建议在购买时选择新鲜且无损伤的产品，并在储存过程中避免长时间暴露于高温环境中。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
定坤丹
小儿七星茶颗粒
乳结泰胶囊
