维生素B族可以在睡前服用。
维生素B族具有一定的镇静作用，能够促进脑内5-羟色胺等神经递质的合成与释放，从而达到放松身心的效果，有利于入睡。
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、B2、B6等，这些维生素参与机体新陈代谢过程中的许多反应，并且在体内不储存，需要每日摄入。若长期缺乏可能导致神经系统功能障碍、皮肤炎症等问题。
对于维生素B族的需求量，建议定期进行血液检测以监测其浓度，确保充足供给。同时，注意平衡饮食，避免过度依赖单一营养素补充剂。
维生素B族具有一定的镇静作用，能够促进脑内5-羟色胺等神经递质的合成与释放，从而达到放松身心的效果，有利于入睡。
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、B2、B6等，这些维生素参与机体新陈代谢过程中的许多反应，并且在体内不储存，需要每日摄入。若长期缺乏可能导致神经系统功能障碍、皮肤炎症等问题。
对于维生素B族的需求量，建议定期进行血液检测以监测其浓度，确保充足供给。同时，注意平衡饮食，避免过度依赖单一营养素补充剂。
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