揉地筋对人体的益处和功效主要包括缓解身体疲劳、促进消化、缓解眼睛不适、缓解腰腿疼痛、改善睡眠质量等。
1、缓解身体疲劳
地筋位于足底，适当揉地筋能够加快身体的血液循环，可以缓解身体疲劳，改善身体乏力、肌肉酸痛等不适的症状。
2、促进消化
如果患者存在消化不良的情况，可能会出现腹胀、腹痛等症状，可以适当揉地筋，能够促进胃肠道蠕动，有利于改善消化不良引起的不适。
3、缓解眼睛不适
如果患者存在近视的情况，可能会出现眼睛疼痛、流泪等症状，可以适当揉地筋，能够促进局部的血液循环，在一定程度上也能够缓解眼睛不适。
4、缓解腰腿疼痛
如果患者存在腰椎间盘突出症等疾病，可能会导致腰腿疼痛，可以通过揉地筋的方式进行缓解，能够促进局部的血液循环，也可以减轻给局部神经带来的损伤。
5、改善睡眠质量
在晚上睡觉前适当揉地筋，能够使身体放松，也能够有效改善睡眠质量，可以用手指轻轻按揉，以局部发热为宜。
需要注意的是，揉地筋需要控制好力度，避免用力过大，以免导致皮肤受到损伤。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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