通常情况下，乳钙和碳酸钙都比较好，具体需要根据自身情况进行选择。
乳钙是从牛奶中提取的乳汁，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。碳酸钙是一种钙元素含量较高的钙剂，也是人体钙元素的主要来源之一。乳钙和碳酸钙都可以补充人体所需的钙元素，都可以促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松，还可以促进牙齿和骨骼的发育。需要注意的是，乳钙和碳酸钙都需要在医生指导下服用，不可盲目自行服用，以免引起不良后果。
此外，乳钙和碳酸钙都需要在日常生活中多吃富含钙元素的食物，如牛奶、鸡蛋等，还可以适当晒太阳，促进钙的吸收。
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