胸部下垂可以通过胸罩支撑、功能性锻炼、自体脂肪隆胸、假体植入术等方法来提升。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，穿戴时间依据个人需要调整。通过外在压力支持来防止进一步下垂，减少因重力作用导致的不适感。
2.功能性锻炼
包括针对胸肌、背部及肩部的强化运动如俯卧撑、引体向上等，每周至少3次。增强核心稳定性并提高胸壁肌肉张力，有助于提升和支持乳房位置。
3.自体脂肪隆胸
从患者自身脂肪较多部位抽取脂肪，经过处理后注入到胸部，通常需多次手术。增加胸部体积和形态，改善下垂现象；由于使用自身组织，风险较低且效果持久。
4.假体植入术
在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，手术时间依复杂程度而异。通过改变胸部体积和形状来纠正下垂问题；恢复期需要遵循医嘱进行护理。
建议定期自我检查乳房的变化，如有异常及时就医。除上述方法外还可以考虑营养补充剂如维生素E和锌，以辅助维持皮肤健康。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，穿戴时间依据个人需要调整。通过外在压力支持来防止进一步下垂，减少因重力作用导致的不适感。
2.功能性锻炼
包括针对胸肌、背部及肩部的强化运动如俯卧撑、引体向上等，每周至少3次。增强核心稳定性并提高胸壁肌肉张力，有助于提升和支持乳房位置。
3.自体脂肪隆胸
从患者自身脂肪较多部位抽取脂肪，经过处理后注入到胸部，通常需多次手术。增加胸部体积和形态，改善下垂现象；由于使用自身组织，风险较低且效果持久。
4.假体植入术
在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，手术时间依复杂程度而异。通过改变胸部体积和形状来纠正下垂问题；恢复期需要遵循医嘱进行护理。
建议定期自我检查乳房的变化，如有异常及时就医。除上述方法外还可以考虑营养补充剂如维生素E和锌，以辅助维持皮肤健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
