39问医生

晚上熬夜白天多睡觉可以吗

晚上熬夜白天补觉不能互相抵消，对身体不利。
晚上熬夜会使机体处于应激状态，此时交感神经兴奋，肾上腺素、去甲肾上腺素等激素水平升高，引起心率加快、血压升高等生理反应，易诱发心血管疾病。如果白天补觉，这些生理反应会持续一段时间，无法得到充分休息，从而增加心血管疾病的风险。
长期晚上熬夜白天补觉可能会影响生物钟节律，导致睡眠质量下降，进而影响注意力、记忆力等认知功能。
为了维护身体健康，建议尽量保持规律作息，避免过度疲劳，均衡饮食，并定期进行适量运动。