吃黑枣的好处主要包括补充营养、促进消化、保护血管、补血、改善睡眠质量等，但要注意食物不能代替药物。
1、补充营养
黑枣中含有丰富的蛋白质、维生素、有机酸、糖类、胡萝卜素、钾、钙、铁等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
黑枣中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用黑枣，有利于改善便秘的情况。
3、保护血管
黑枣中含有丰富的花青素、维生素C、维生素E等营养成分，具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，有利于血管的健康。
4、补血
黑枣中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，具有补血的功效，适合贫血的人群食用。
5、改善睡眠质量
黑枣中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，能够起到改善睡眠质量的作用，如果存在失眠的患者，可以适当吃黑枣进行缓解。
虽然黑枣的好处有很多，但要避免长期过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
小儿七星茶颗粒
定坤丹
乳结泰胶囊
