39问医生

子宫脱垂怎么锻炼

柯怀妇产科副主任医师

阳新县人民医院三级

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子宫脱垂可通过凯格尔运动增强盆底肌支撑力，辅助改善症状。锻炼时先排空膀胱，收缩盆底肌如憋尿状，保持数秒后放松，重复进行。也可尝试腹式呼吸配合盆底肌收缩，或平躺抬臀训练。锻炼需长期坚持，强度循序渐进。效果因人而异，若脱垂较重或伴随不适，应及时就医评估，避免盲目锻炼延误干预时机。

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2026-04-16 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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