39问医生

子宫脱垂怎么锻炼

柯怀妇产科副主任医师

阳新县人民医院三级

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子宫脱垂可通过凯格尔运动锻炼盆底肌改善。先排空膀胱，收缩盆底肌如忍尿感，保持三至五秒后放松，重复十次为一组，每日三组，循序渐进。也可尝试桥式运动：仰卧屈膝，抬起臀部保持数秒后放下。锻炼需长期坚持，效果因人而异。若出现不适或症状加重，应及时就医评估，结合专业指导调整方案。

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2026-01-25 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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