皮肤晒伤后可以采取冷敷、保湿、防晒霜使用、避免日光直射、穿着保护性衣物等措施进行处理和预防。
1.冷敷
冷敷可以降低局部温度，减少炎症反应，从而减轻晒伤引起的红肿、疼痛等症状。可使用湿毛巾或冰袋进行冷敷，每次持续15-20分钟，每日多次。
2.保湿
晒伤后皮肤水分流失较快，保湿能够促进表皮细胞修复，防止干燥、脱屑等现象发生。选用温和无刺激性的乳液或凝胶类护肤品轻柔涂抹于受损区域，保持湿润状态。
3.防晒霜使用
防晒霜中的化学成分能吸收紫外线，使其转化为低能量波长释放出来，从而起到防护作用。选择SPF值高且适合自己肤质的产品，在外出前20-30分钟均匀涂抹于全身，并每2小时补涂一次。
4.避免日光直射
日光中含有的UVA和UVB辐射是导致皮肤晒伤的主要原因，避光措施有助于减少紫外线暴露量。建议在上午10点至下午4点之间尽量待在室内或佩戴遮阳帽、太阳镜等护具外出。
5.穿着保护性衣物
通过物理屏障隔绝阳光直接照射皮肤，减少紫外线伤害。可以选择透气性好且具有UPF指数的衣物如长袖衬衫、裤子等来覆盖身体大部分面积。
若晒伤情况严重或伴有水泡形成，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.冷敷
冷敷可以降低局部温度，减少炎症反应，从而减轻晒伤引起的红肿、疼痛等症状。可使用湿毛巾或冰袋进行冷敷，每次持续15-20分钟，每日多次。
2.保湿
晒伤后皮肤水分流失较快，保湿能够促进表皮细胞修复，防止干燥、脱屑等现象发生。选用温和无刺激性的乳液或凝胶类护肤品轻柔涂抹于受损区域，保持湿润状态。
3.防晒霜使用
防晒霜中的化学成分能吸收紫外线，使其转化为低能量波长释放出来，从而起到防护作用。选择SPF值高且适合自己肤质的产品，在外出前20-30分钟均匀涂抹于全身，并每2小时补涂一次。
4.避免日光直射
日光中含有的UVA和UVB辐射是导致皮肤晒伤的主要原因，避光措施有助于减少紫外线暴露量。建议在上午10点至下午4点之间尽量待在室内或佩戴遮阳帽、太阳镜等护具外出。
5.穿着保护性衣物
通过物理屏障隔绝阳光直接照射皮肤，减少紫外线伤害。可以选择透气性好且具有UPF指数的衣物如长袖衬衫、裤子等来覆盖身体大部分面积。
若晒伤情况严重或伴有水泡形成，应尽快就医以获得适当的治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
