腰椎间盘突出可以通过生活方式调整、功能性锻炼、物理疗法、矫形器具使用、非甾体抗炎药等方法进行保养。若症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.生活方式调整
建议患者日常生活中注意休息，避免久坐、弯腰负重及剧烈运动。久坐、弯腰负重可导致腰部肌肉疲劳，从而加重病情；而剧烈运动会加剧椎间盘压力，引起疼痛。
2.功能性锻炼
推荐针对性的功能性锻炼计划，如核心稳定性训练和柔韧性练习，每日执行。这些锻炼有助于增强背部肌肉力量，改善姿势控制，并提高灵活性，从而缓解因椎间盘突出引起的不适。
3.物理疗法
通过热敷、冷敷、电刺激等方式对患处进行处理，在专业人士指导下定期开展。物理治疗能够促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解肌肉紧张状态，进而舒缓由椎间盘突出带来的各种不适感。
4.矫形器具使用
包括支具佩戴、床垫选择等措施，旨在提供脊柱支撑和舒适睡眠环境。正确使用矫形器具能辅助稳定脊柱结构，减少异常活动造成的二次伤害风险，有利于维护健康状态。
5.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，按医嘱服用。这类药物具有消炎止痛的作用，对于缓解腰椎间盘突出患者的疼痛有一定作用。
除上述措施外，患者还要避免长时间保持一个姿势不动，以免增加腰椎负担。若保守治疗无效且病情持续发展，则应考虑手术治疗，如椎间孔镜下髓核摘除术。
1.生活方式调整
建议患者日常生活中注意休息，避免久坐、弯腰负重及剧烈运动。久坐、弯腰负重可导致腰部肌肉疲劳，从而加重病情；而剧烈运动会加剧椎间盘压力，引起疼痛。
2.功能性锻炼
推荐针对性的功能性锻炼计划，如核心稳定性训练和柔韧性练习，每日执行。这些锻炼有助于增强背部肌肉力量，改善姿势控制，并提高灵活性，从而缓解因椎间盘突出引起的不适。
3.物理疗法
通过热敷、冷敷、电刺激等方式对患处进行处理，在专业人士指导下定期开展。物理治疗能够促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解肌肉紧张状态，进而舒缓由椎间盘突出带来的各种不适感。
4.矫形器具使用
包括支具佩戴、床垫选择等措施，旨在提供脊柱支撑和舒适睡眠环境。正确使用矫形器具能辅助稳定脊柱结构，减少异常活动造成的二次伤害风险，有利于维护健康状态。
5.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，按医嘱服用。这类药物具有消炎止痛的作用，对于缓解腰椎间盘突出患者的疼痛有一定作用。
除上述措施外，患者还要避免长时间保持一个姿势不动，以免增加腰椎负担。若保守治疗无效且病情持续发展，则应考虑手术治疗，如椎间孔镜下髓核摘除术。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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