改善睡觉时胡思乱想的主要措施是进行治疗 。搞清原因，分析特点和规律来调整睡眠环境，养成良好习惯。按照生物钟的特点，早睡早起，尽量有习惯性的良好生活习惯。做些顺应自然规律的事情，比如行为治疗和心理支持性的治疗。现在的治疗，例如有些自我催眠的方法，改善睡前的紧张状态。睡前的焦虑影响到了睡眠，可能适当地应用催眠药物作为辅助治疗手段。但建议患者不要长时间大量服用镇静催眠药，因为容易成瘾。
39问医生
怎么样可以让自己在睡觉时不胡思乱想
张保华
精神心理科
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院
三级甲等
咨询
66
2022-08-30
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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