建议在晚上10点左右入睡，这段期间从晚上10点至凌晨5点，是人体进行细胞分裂的过程。
细胞分裂能将能量转化为新生细胞，这是人体细胞修复与生成新细胞的关键时段。对于女性来说，遵循这个作息，身体和精神状态通常会保持良好。这有助于脾胃有效消化食物，减缓皮肤老化和下垂，维持女性肌肤的最佳状态。定时在晚上10点左右入睡，可以避免神经系统紊乱和内分泌失调，同时促进免疫系统排毒，从而增强女性的免疫力。
细胞分裂能将能量转化为新生细胞，这是人体细胞修复与生成新细胞的关键时段。对于女性来说，遵循这个作息，身体和精神状态通常会保持良好。这有助于脾胃有效消化食物，减缓皮肤老化和下垂，维持女性肌肤的最佳状态。定时在晚上10点左右入睡，可以避免神经系统紊乱和内分泌失调，同时促进免疫系统排毒，从而增强女性的免疫力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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