成年人的最佳睡眠时间应在晚上22-23点，因为成年人每天需要6-8小时的睡眠。
理想的深度睡眠时长应超过4小时，而浅度睡眠不应少于3小时。人体通常需要3-4小时从浅度睡眠过渡到深度睡眠。深度睡眠阶段与人体的昼夜生物钟和昼夜节律相关，理想的深度睡眠时间是在凌晨2点左右。因此，晚上22-23点入睡，经过约3-4小时的浅度睡眠，将有助于在凌晨2点左右进入深度睡眠。
理想的深度睡眠时长应超过4小时，而浅度睡眠不应少于3小时。人体通常需要3-4小时从浅度睡眠过渡到深度睡眠。深度睡眠阶段与人体的昼夜生物钟和昼夜节律相关，理想的深度睡眠时间是在凌晨2点左右。因此，晚上22-23点入睡，经过约3-4小时的浅度睡眠，将有助于在凌晨2点左右进入深度睡眠。
首都医科大学附属北京儿童医院
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