婴儿补锌补钙可以适量食用牡蛎、扇贝、芝麻、牛奶、鸡蛋等富含锌和钙的食物。需要强调的是，食物虽然对补锌补钙有益，但并不能替代医生的治疗建议。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，因此适当进食可以起到补锌的作用。锌是人体必需的微量元素之一，在促进生长发育、增强免疫力等方面发挥重要作用。缺乏锌可能导致味觉减退、食欲不振等问题。
2.扇贝
扇贝也富含锌元素，对于缺锌的患者而言，适量食用扇贝可辅助补锌。锌参与多种酶的合成，对维持生殖系统正常功能有重要意义。但不宜过量摄入，以免引起恶心呕吐等不适症状。
3.芝麻
芝麻中含铁、钙等多种矿物质成分，适当的吃一些芝麻能够补充机体所需要的营养物质。还可以为身体提供能量，有利于身体健康。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，适合需要补钙的人群饮用。此外，还具有助眠的功效，睡前喝一杯有助于改善睡眠质量。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有一定量的钙元素，适当食用也可达到补钙的目的。而且鸡蛋中的蛋白质被分解为氨基酸后主要以乳酸形式通过肾脏排出体外，不会增加肾脏负担。
建议在医生指导下进行补锌补钙，避免盲目自行用药影响健康。日常生活中还要注意饮食多样化，保证营养均衡。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，因此适当进食可以起到补锌的作用。锌是人体必需的微量元素之一，在促进生长发育、增强免疫力等方面发挥重要作用。缺乏锌可能导致味觉减退、食欲不振等问题。
2.扇贝
扇贝也富含锌元素，对于缺锌的患者而言，适量食用扇贝可辅助补锌。锌参与多种酶的合成，对维持生殖系统正常功能有重要意义。但不宜过量摄入，以免引起恶心呕吐等不适症状。
3.芝麻
芝麻中含铁、钙等多种矿物质成分，适当的吃一些芝麻能够补充机体所需要的营养物质。还可以为身体提供能量，有利于身体健康。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，适合需要补钙的人群饮用。此外，还具有助眠的功效，睡前喝一杯有助于改善睡眠质量。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有一定量的钙元素，适当食用也可达到补钙的目的。而且鸡蛋中的蛋白质被分解为氨基酸后主要以乳酸形式通过肾脏排出体外，不会增加肾脏负担。
建议在医生指导下进行补锌补钙，避免盲目自行用药影响健康。日常生活中还要注意饮食多样化，保证营养均衡。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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