胸部下垂可以考虑胸罩支撑、胸部锻炼、自体脂肪移植、乳房悬吊术等方法来提升。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.胸罩支撑
选择合适的内衣对胸部提供适当的支持和提升，可以在日常穿着中使用。通过提高胸部的位置来减轻下垂现象，但并不能改变原有的结构缺陷。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展针对性训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，在非负重情况下进行锻炼。增强胸肌力量和紧致度，间接起到提升效果；长期坚持可改善外观及功能状态。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪较丰厚部位抽取脂肪经过处理后注入到胸部相应位置，通常需要多次注射才能达到理想效果。增加胸部体积同时由于采用个体化脂肪组织填充所以不会产生排异反应且手感更自然真实。
4.乳房悬吊术
手术通常在全身麻醉下进行，在乳晕周围切开一小口并将乳腺组织固定于胸壁上以提升其位置。利用外科手段直接纠正因韧带松弛导致的下垂问题；适合重度至极重度下垂患者。
除上述措施外，建议定期进行自我检查，以便早期发现异常并及时处理。此外，保持良好的睡眠姿势也有助于减少胸部下垂的风险。
1.胸罩支撑
选择合适的内衣对胸部提供适当的支持和提升，可以在日常穿着中使用。通过提高胸部的位置来减轻下垂现象，但并不能改变原有的结构缺陷。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展针对性训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，在非负重情况下进行锻炼。增强胸肌力量和紧致度，间接起到提升效果；长期坚持可改善外观及功能状态。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪较丰厚部位抽取脂肪经过处理后注入到胸部相应位置，通常需要多次注射才能达到理想效果。增加胸部体积同时由于采用个体化脂肪组织填充所以不会产生排异反应且手感更自然真实。
4.乳房悬吊术
手术通常在全身麻醉下进行，在乳晕周围切开一小口并将乳腺组织固定于胸壁上以提升其位置。利用外科手段直接纠正因韧带松弛导致的下垂问题；适合重度至极重度下垂患者。
除上述措施外，建议定期进行自我检查，以便早期发现异常并及时处理。此外，保持良好的睡眠姿势也有助于减少胸部下垂的风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
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