适度的俯卧撑锻炼可以促进血液循环，加强腰背肌的力量，从而起到保护腰椎的作用。
做俯卧撑的过程中能够提高人体的新陈代谢水平，还可以增强腰背部肌肉的力量以及稳定性，有助于减少腰椎间盘突出的发生概率。另外，经常做俯卧撑也可以使腰椎部位的血液循环速度加快，对于病情恢复也有一定的帮助作用。但是不宜剧烈运动，以免加重症状。
如果患者存在腰部疾病或软组织损伤，则应避免过度地进行俯卧撑等负重运动，以减少脊柱负担。
在进行俯卧撑时，应注意控制动作幅度和频率，避免使用错误姿势造成额外压力，增加受伤风险。同时还要注意休息与放松，避免长时间保持一个姿势不动，以免导致局部血液循环不畅，引起肌肉酸痛、麻木等症状。
做俯卧撑的过程中能够提高人体的新陈代谢水平，还可以增强腰背部肌肉的力量以及稳定性，有助于减少腰椎间盘突出的发生概率。另外，经常做俯卧撑也可以使腰椎部位的血液循环速度加快，对于病情恢复也有一定的帮助作用。但是不宜剧烈运动，以免加重症状。
如果患者存在腰部疾病或软组织损伤，则应避免过度地进行俯卧撑等负重运动，以减少脊柱负担。
在进行俯卧撑时，应注意控制动作幅度和频率，避免使用错误姿势造成额外压力，增加受伤风险。同时还要注意休息与放松，避免长时间保持一个姿势不动，以免导致局部血液循环不畅，引起肌肉酸痛、麻木等症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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