精子活率和活力都低可以通过饮食调理、运动疗法、药物治疗、生活方式调整、中药调理等方法来改善。如果症状没有改善或者进一步恶化，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗。
1.饮食调理
通过摄入富含锌、硒、维生素E等对生殖系统有益的食物来补充必要的营养素。这些微量元素除了参与精子生成外，还有助于改善其结构及功能，从而提升活率和活力。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等，并控制运动强度和时间以促进血液循环。科学研究表明适度锻炼有助于提高机体免疫力同时增强心肺功能，在一定程度上可改善精液质量指标。
3.药物治疗
患者可在医生指导下使用左卡尼汀口服溶液、五子衍宗丸等药物进行治疗。上述药物能够起到抗氧化的作用，进而辅助提高精子存活率以及活动力。
4.生活方式调整
戒烟限酒、保持规律作息、减少熬夜等不良生活习惯。因为烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有毒性作用，长期吸烟酗酒会导致精子受损；而良好的生活作息有助于身体恢复平衡状态，有利于提高精子质量。
5.中药调理
中医师会根据体质差异开具汤剂或丸散膏丹等制剂，并指导服用方法及注意事项。传统医学认为精血同源，因此补肾填精是提高精子活率和活力的有效手段之一。
此外，建议定期进行体检，特别是针对生育能力的相关检查，以便及时发现并解决问题。
1.饮食调理
通过摄入富含锌、硒、维生素E等对生殖系统有益的食物来补充必要的营养素。这些微量元素除了参与精子生成外，还有助于改善其结构及功能，从而提升活率和活力。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等，并控制运动强度和时间以促进血液循环。科学研究表明适度锻炼有助于提高机体免疫力同时增强心肺功能，在一定程度上可改善精液质量指标。
3.药物治疗
患者可在医生指导下使用左卡尼汀口服溶液、五子衍宗丸等药物进行治疗。上述药物能够起到抗氧化的作用，进而辅助提高精子存活率以及活动力。
4.生活方式调整
戒烟限酒、保持规律作息、减少熬夜等不良生活习惯。因为烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有毒性作用，长期吸烟酗酒会导致精子受损；而良好的生活作息有助于身体恢复平衡状态，有利于提高精子质量。
5.中药调理
中医师会根据体质差异开具汤剂或丸散膏丹等制剂，并指导服用方法及注意事项。传统医学认为精血同源，因此补肾填精是提高精子活率和活力的有效手段之一。
此外，建议定期进行体检，特别是针对生育能力的相关检查，以便及时发现并解决问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
