通常情况下，并没有多久射一次精子质量最好的说法。一般建议一周射精2-3次左右，可以使精子的质量得到保证。
一般情况下，精子的数量、质量与次数有关。如果精子的数量比较少，而且精子的质量比较差，可能会导致受孕的概率降低，甚至会出现不孕不育的情况。一般建议一周进行2-3次的性生活，可以使精子的质量得到提高，有利于受孕。但是如果过度进行性生活，可能会使精子的质量受到影响，甚至还会出现精子数量减少的情况。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，可以吃富含锌的食物，比如生蚝、海蛎、海虾等，从而为身体补充所需要的营养，也可以多吃富含氨基酸的食物，比如大豆、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。另外，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，从而促进体内的血液循环，也可以增强精子的活性。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
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