腰椎间盘突出可以采取生活方式干预、功能性锻炼、物理疗法、矫形器具使用、非甾体抗炎药等方法来进行保养。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.生活方式干预
建议患者平时要注意休息，避免久坐、弯腰负重及剧烈运动。久坐久站会导致腰部负担加重，从而诱发或者加重腰椎间盘突出的症状，所以适当的休息有助于减轻疼痛症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如燕飞式练习、五点支撑法等，每日至少完成3-4组。此类训练能够增强核心肌群力量，改善脊柱稳定性，进而缓解因肌肉无力导致的不适感。
3.物理疗法
常用的物理治疗方法包括热敷、电刺激、超声波治疗等，在专业人士操作下进行。这些方法通过促进局部血液循环、放松紧张肌肉来减轻腰椎间盘的压力，对病情有益。
4.矫形器具使用
患者可佩戴支具如腰围带或硬质支具有助于稳定脊柱，减少活动时的疼痛。支具提供额外支持，限制不当姿势造成的额外压力，从而辅助管理腰椎间盘突出引起的症状。
5.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎作用，对于缓解腰椎间盘突出患者的不适有一定效果。
除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式来辅助治疗。同时应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。
1.生活方式干预
建议患者平时要注意休息，避免久坐、弯腰负重及剧烈运动。久坐久站会导致腰部负担加重，从而诱发或者加重腰椎间盘突出的症状，所以适当的休息有助于减轻疼痛症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如燕飞式练习、五点支撑法等，每日至少完成3-4组。此类训练能够增强核心肌群力量，改善脊柱稳定性，进而缓解因肌肉无力导致的不适感。
3.物理疗法
常用的物理治疗方法包括热敷、电刺激、超声波治疗等，在专业人士操作下进行。这些方法通过促进局部血液循环、放松紧张肌肉来减轻腰椎间盘的压力，对病情有益。
4.矫形器具使用
患者可佩戴支具如腰围带或硬质支具有助于稳定脊柱，减少活动时的疼痛。支具提供额外支持，限制不当姿势造成的额外压力，从而辅助管理腰椎间盘突出引起的症状。
5.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎作用，对于缓解腰椎间盘突出患者的不适有一定效果。
除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式来辅助治疗。同时应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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