第一种方法,立即离开床,下地走动走动,并且要忍痛用抽筋腿的前掌下蹬地面,可以迅速解除小腿肌肉的痉挛,使疼痛逐渐消失。第二种方法,立即坐起,把抽筋腿伸直,用双手用力将脚掌往背方向掰,可以迅速解除小腿痉挛。第三种方法,用拇指或食指的指腹用力的按摩、按压鼻尖下的人中穴,使得穴位有酸胀感,即可解除小腿抽筋。