严重失眠可能需要3至90天才能睡不着觉，具体时间需要根据个人的身体状况来决定。
严重失眠通常是指患者对睡眠质量不满意，睡眠时间明显减少，睡眠质量差，严重者可出现日间功能障碍。如果患者病情较轻，一般在3~5天就可以改善，如果患者病情较重，可能需要1~2周才能改善。严重失眠会导致患者出现头痛、疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状，还会影响患者的情绪，导致患者出现焦虑、抑郁等不良情绪。建议患者可以在医生的指导下口服艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，也可以通过按摩来缓解该症状，可以放松身心，促进睡眠。
建议患者在日常生活中注意避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，同时也需要注意避免喝浓茶、咖啡等，以免加重失眠的情况。另外，患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，可以促进身体的血液循环，改善失眠的情况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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