总是睡不着严重失眠可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式进行缓解，但需要根据引起的原因进行针对性治疗。可能是不良的生活习惯、环境因素、神经衰弱、抑郁症等原因造成的。
1、不良的生活习惯
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会导致体内激素分泌出现异常，从而影响正常的睡眠。可以适当调整个人的生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜，也可以在睡前适量饮用温牛奶，能够有效改善睡眠质量。
2、环境因素
如果个人长期处于嘈杂的环境下，可能会影响到正常的睡眠。可以保持良好的居住环境，避免过度嘈杂。也可以使用耳塞进行改善。
3、神经衰弱
长期精神压力过大，可能会导致神经衰弱，从而出现精神兴奋、脑力疲劳等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到缓解病情的目的。必要时，也可以及时到医院，通过心理疏导的方式进行改善。
4、抑郁症
抑郁症主要是由于精神压力过大引起的，患者会出现情绪低落、睡眠障碍、食欲减退、精力缺乏等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丙米嗪片、盐酸氯丙嗪片等药物进行治疗。同时，还可以配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
5、精神分裂症
精神分裂症主要是由于遗传、环境等因素引起的精神疾病。患者一般会出现幻觉、妄想、认知缺陷等症状。建议患者可以在医生指导下使用利培酮片、奥氮平片等药物进行治疗。同时，也可以在医生的指导下通过无抽搐电痉挛治疗等方式进行治疗。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院精神心理科进行就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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