根本睡不着一般是指失眠，失眠可以通过一般治疗、饮食调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、一般治疗
患者可以在睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳，帮助入眠。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于促进睡眠。
2、饮食调理
患者可以在睡前适量食用温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，有助于改善睡眠质量。另外，患者还可以适量食用核桃、杏仁等坚果，也可以改善失眠的情况。
3、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。同时，患者也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
4、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而改善失眠的情况。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进机体血液循环，从而改善失眠的情况。
日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免过度焦虑。同时，患者可以适当参加户外活动，比如散步、骑自行车、打太极拳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
首都医科大学附属北京儿童医院
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