通常情况下，牙震荡是否可以自己好，需要根据患者的具体情况进行综合分析。
1、可以自己好
如果牙震荡是由于外伤撞击或者咬合关系不良等原因引起的，并且没有出现明显的不适症状，一般不需要进行特殊治疗，患者可以通过调整饮食结构、调整咬合关系等方式进行改善，通常可以自己好。
2、不可以自己好
如果患者牙震荡是由于牙齿受到外伤导致的，并且出现了明显的疼痛症状，影响到正常的生活，则可能无法自己好。建议患者及时到正规医院，遵医嘱通过佩戴牙套的方式进行矫正，同时还要注意多休息，避免过度劳累。
建议患者在日常生活中要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯。同时，还要注意合理饮食，避免吃过硬的食物，以免出现牙齿损伤的情况。
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